FlexStation
Ваш шлях до здорового та активного довголіття
Спеціалізовані програми фітнесу, йоги та здорового харчування, розроблені з урахуванням особливостей зрілого віку. Безпечно, ефективно, з радістю!
Чому обирають FlexStation?
Ми спеціалізуємося на створенні індивідуальних програм, які враховують особливості зрілого віку та допомагають досягти максимальних результатів безпечно та ефективно.
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших особливих потреб, рівня підготовки та стану здоров'я.
Безпечні методики
Всі вправи адаптовані для літнього віку з урахуванням анатомічних особливостей та обмежень.
Досвідчені інструктори
Наша команда має спеціальну підготовку для роботи з людьми літнього віку та розуміє їхні потреби.
Комплексний підхід
Поєднуємо фізичні тренування з правильним харчуванням та психологічною підтримкою.
Соціальна активність
Знайдіть однодумців, нові дружні стосунки та підтримку в групових заняттях.
Доступні ціни
Якісні послуги за справедливими цінами з можливістю вибору програм відповідно до бюджету.
Що ви отримуєте з FlexStation
Покращення серцево-судинної системи
Зміцнення серця та нормалізація тиску
Зміцнення м'язового каркасу
Підтримання сили та тонусу м'язів
Покращення координації
Розвиток балансу та стійкості
Більше 500 людей вже змінили своє життя!
Наші програми
Різноманітні програми для підтримки активного та здорового способу життя. Оберіть те, що найкраще підходить для вас.
Йога для зрілого віку
від 800 грн/місяць
Йога для зрілого віку
від 800 грн/місяць
Спеціально адаптована йога для людей літнього віку. Включає м'які асани, дихальні техніки та медитативні практики для покращення гнучкості та зниження стресу.
Активний фітнес ⭐ ПОПУЛЯРНЕ
від 1200 грн/місяць
Активний фітнес ⭐ ПОПУЛЯРНЕ
від 1200 грн/місяць
Комплексні тренування, що включають кардіо та силові вправи, адаптовані для зрілого віку. Групові заняття з персональними консультаціями.
Планування харчування
від 600 грн/місяць
Планування харчування
від 600 грн/місяць
Індивідуальні плани харчування з урахуванням вікових особливостей. Рецепти здорових страв та підтримка кваліфікованого нутриціолога.
Додаткові програми
Розклад занять
Зручний розклад, складений з урахуванням особливостей режиму дня людей літнього віку. Ранкові та денні заняття для максимального комфорту.
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00 - 10:00 |
Йога
Зала А
|
Активний фітнес
Зала Б
|
Пілатес
Зала А
|
Активний фітнес
Зала Б
|
Йога
Зала А
|
| 10:30 - 11:30 |
Аквафітнес
Басейн
|
Йога
Зала А
|
Аквафітнес
Басейн
|
Пілатес
Зала А
|
Аквафітнес
Басейн
|
| 14:00 - 15:00 |
Активний фітнес
Зала Б
|
Пілатес
Зала А
|
Активний фітнес
Зала Б
|
Йога
Зала А
|
Вихідний
|
Зручний час
Заняття проходять у ранкові та денні години для максимального комфорту
Малі групи
До 8 осіб у групі для індивідуального підходу до кожного учасника
Гнучкість
Можливість відпрацьовувати пропущені заняття в інші дні
Наші підходи до тренувань
Ми використовуємо науково обґрунтовані методики, адаптовані спеціально для людей літнього віку
Прогресивне навантаження
Початкова оцінка
Визначаємо поточний рівень фізичної підготовки та стан здоров'я
М'який старт
Починаємо з легких вправ, поступово збільшуючи інтенсивність
Регулярний контроль
Відстежуємо прогрес та корегуємо програму тренувань
Основні принципи наших тренувань
Безпека
Всі вправи адаптовані та безпечні для літнього віку
Прогрес
Поступове підвищення складності вправ
Позитив
Дружна атмосфера та підтримка на кожному занятті
Індивідуальність
Врахування особливих потреб кожного учасника
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми та підходи до тренувань.
Чи безпечні ваші програми для людей літнього віку?
Абсолютно! Всі наші програми розроблені спеціально з урахуванням особливостей зрілого віку. Ми використовуємо помірні навантаження, ретельно контролюємо інтенсивність тренувань та завжди враховуємо індивідуальні особливості кожного клієнта. Перед початком занять проводиться детальна консультація для визначення оптимального рівня навантаження.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення гнучкості, збільшення енергії або покращення настрою. Більш значні результати, такі як збільшення м'язової сили та витривалості, стають помітними через 6-8 тижнів постійних тренувань.
Що включає планування харчування?
Наше планування харчування включає розробку індивідуального меню на основі ваших смакових уподобань та потреб організму. Ви отримаєте детальні рецепти збалансованих страв, списки покупок та рекомендації щодо режиму харчування. Всі меню розраховані на підтримку енергії та загального благополуччя.
Чи можу я займатися, якщо у мене немає досвіду?
Звичайно! Більшість наших клієнтів починають з нульового рівня підготовки. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного рівня підготовки та спеціалізуються на роботі з початківцями. Ми поступово вводимо нові вправи та завжди пояснюємо правильну техніку виконання.
Як часто потрібно займатися?
Оптимальна частота занять - 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє організму отримати достатнє навантаження для покращення фізичного стану, але при цьому залишає час для відновлення. Для людей літнього віку особливо важливо дотримуватися балансу між активністю та відпочинком.
Чи надаєте ви онлайн консультації?
Так, ми пропонуємо онлайн консультації для тих, хто не може відвідувати заняття особисто. Це включає відео-дзвінки з інструкторами, персональні програми тренувань для домашнього виконання та дистанційну підтримку в питаннях харчування та мотивації.
Які переваги групових занять?
Групові заняття створюють мотивуючу атмосферу та дозволяють знайти однодумців. Це особливо важливо для людей літнього віку, оскільки сприяє соціалізації та підтримці. Крім того, заняття в групі часто більш економічні та дозволяють вчитися один у одного.
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтеся, що кажуть люди, які вже змінили своє життя з FlexStation.
Олена Петрівна
62 роки
"Після півроку занять у FlexStation я відчуваю себе на 10 років молодше! Покращилася гнучкість, з'явилася енергія, а головне - я знайшла чудових друзів. Інструктори дуже уважні та професійні."
Микола Іванович
68 років
"Думав, що в моєму віці вже пізно починати займатися спортом. Як же я помилявся! Програма планування харчування допомогла мені покращити самочуття, а тренування додали сил та впевненості."
Марія Андріївна
59 років
"Йога в FlexStation стала для мене справжнім відкриттям. Покращилася не тільки фізична форма, але й психологічний стан. Рекомендую всім, хто хоче почувати себе краще!"
Анатолій Сергійович
65 років
"Аквафітнес - це саме те, що мені потрібно було! М'які навантаження у воді допомогли зміцнити м'язи без перенапруження. Дуже вдячний команді FlexStation за професіоналізм."
Валентина Миколаївна
61 рік
"Комплексна програма перевершила всі мої сподівання. Індивідуальний підхід, якісне харчування та різноманітні тренування - все продумано до дрібниць. Це інвестиція в моє здоров'я!"
Лідія Олександрівна
57 років
"Пілатес у FlexStation допоміг мені значно покращити поставу та координацію. Тренування проходять в дружній атмосфері, а результати видно вже через місяць регулярних занять."
Чому активність важлива у зрілому віці?
Серцево-судинна система
Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серце, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Здоров'я кісток
Силові вправи та навантаження з власною вагою допомагають зберегти щільність кісткової тканини.
Психологічне благополуччя
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, що покращує настрій та знижує стрес.
Соціальна активність
Групові заняття допомагають знайти нових друзів та підтримувати соціальні зв'язки.
Почніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для індивідуальної консультації та вибору найкращої програми.